5 Gründe, warum Sie unbedingt Outdoor-Sport machen sollten
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Sie sind noch nicht überzeugt, das Training im Freien auszuprobieren?
Inaktivität macht krank
Das 21. Jahrhundert hat uns technologische Durchbrüche gebracht – mit allen Vor- und Nachteilen. Mobiltelefone, Computer und das Internet erleichtern unser Leben oft, führen aber auch dazu, dass sportliche Aktivitäten in den Hintergrund gedrängt werden.
Dabei zeigen Studien, dass ein erhöhtes Maß an körperlicher Inaktivität negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Vor allem in Bezug auf das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs. Sport im Freien kann die Freude an der Bewegung und die körperliche und geistige Gesundheit fördern. Warum also ist Outdoor-Sport so wertvoll?
Grund 1:
Immunsystem stärken
Auf einmal juckt die Nase, die Augen rinnen und man braucht dringend das Allergie-Medikament. Nur dieses ist schon mit dem Gepäck aufgegeben worden!
Um solche Situationen zu vermeiden, braucht es eine individuelle kleine Reiseapotheke für die Handtasche. So ist im Fall der Fälle alles sofort griffbereit. Im Gepäck sollte man auch Kopien des Notfallplans für Lebensmittelallergien und einen Allergie-Aktionsplan mitführen.
Grund 2:
Schlafqualität verbessern
Schimmelpilzsporen und Hausstaubmilben können am Flughafen oder im Flugzeug durch die Luft übertragen werden. Diese Allergene haften an Oberflächen, wie an Flugzeug-Sitzen und Ablagetischen. So steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man mit diesen Allergenen in Kontakt kommt. Aber auch andere Passagiere oder die Flugbesatzung können aus Gebieten mit hohem Pollenflugaufkommen anreisen und Allergene auf der Kleidung tragen.
Deswegen sollten die Medikamente gegen Allergien immer im Handgepäck aufbewahrt werden. Im Falle eines Ausbruchs sind sie leicht zugänglich und machen den Flug erträglicher. So hält ein Nasenspray die Nasenlöcher feucht und verhindert Niesen oder eine laufende Nase. Bei einer Zugreise gelten die gleichen Regeln.
Grund 3:
Den Körper mit Vitamin D anreichern
Ein besonderer Vorteil der Bewegung im Freien ist die Produktion von Vitamin D durch die Sonneneinstrahlung.
Dieses Vitamin ist wichtig für das richtige Zusammenspiel vieler unserer Körperfunktionen: Es stärkt Knochen und Muskeln, trägt zur richtigen Blutgerinnung bei, reguliert den Blutdruck und wirkt sich positiv auf das Energielevel und das allgemeine Wohlbefinden aus.
Grund 4:
Viele Krankheiten vorbeugen
Wenn das Restaurant für den Abend schon im Vorhinein gebucht wird, macht es Sinn, auch die Speisekarte online zu studieren. Auch eine E-Mail an das Restaurant, um sich über Lebensmittelallergien zu informieren kann helfen, den Besuch ganz sicher zum Genuss werden zu lassen.
Fun Facts
- Frische Luft und Natur sind unsere Unterstützer beim Dauertraining. Man trainiert gern länger, wenn man es im Freien tut.
- Zehn Prozent mehr Kalorien werden verbrannt als beim Training im Studio. Das liegt am Sauerstoff: Draußen gibt es mehr als in den Fitnessstudioräumen.
- Kinder sind doppelt so aktiv, wenn sie draußen spielen. Eine tolle Chance, Gesundheitsfürsorge mit Spielen und Freizeitaktivitäten zu verbinden
- Die Gartenarbeit kann ein Workout zu Hause ersetzen – Trainieren Sie Ihre Muskeln und stretchen Sie sich, nicht nur zum Wohl Ihres Körpers, sondern auch der Pflanzen.
- Beim Klettern kann man bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die Belastung aller Muskelgruppen kommt dabei auch nicht zu kurz!
- Introvertierte Menschen bevorzugen eher einen Urlaub in den Bergen, während extrovertierte sich eher am Strand erholen. Was würden Sie wählen?
Grund 5:
Stressresistenz verbessern
Wer sich regelmäßig im Freien aufhält, ist gleichzeitig entspannter und aktiver. In Stresssituationen reagiert man gelassener und weist eine höhere Produktivität auf. Dafür reichen schon ein paar Minuten Morgensport oder ein kurzer Spaziergang, um für den Rest des Tages frisch und produktiv zu sein.
Grund 6:
Gewöhnung an den Sport
Nichts steht unserer Gesundheit so sehr im Weg, wie Faulheit. Sich von der Lieblingsserie loszureißen und in ein überfülltes Fitnessstudio zu gehen, kostet oft viel zu viel Kraft und Motivation.
Sport im Freien hilft Ihnen, sich von der Routine abzulenken und Ihr Training mit neuen und interessanten Aktivitäten aufzulockern. Wenn Sie Ballspiele, Radfahren oder Joggen mit Freunden in Ihr Training einbeziehen, wird Ihre Motivation zum Sport um ein Vielfaches steigen.
Grund 7:
Einfach mal abschalten (können)
Es gibt viele Sportarten, die man im Frühling im Freien ausüben kann. Beliebt sind Joggen, Radfahren, Schwimmen, Yoga im Park, aber auch abenteuerliche Sportarten wie Surfen, Klettern, Trekking, Mountainbiking oder Kanufahren.
Man bekommt in der Natur viel leichter den Kopf frei, kann mal komplett abschalten und hat Zeit, die eigenen Gedanken zu erforschen. Dabei muss man keine sportlichen Höchstleistungen abrufen, es reicht, wenn man einfach den Puls etwas in die Höhe treibt. Solange man sich wohlfühlt, wird man es immer wieder gern tun.
Jede Bewegung zählt
Wenn einem nicht nach Sport ist, dann geht auch ein Spaziergang am Morgen vor einem anstrengenden Tag. Und spätestens, wenn die Ruhe der Natur tief in unsere Seele eindringt, gibt es kein Zurück mehr.
Davon möchte man mehr: von Zeit mit sich selbst und dem guten Gefühl, etwas für die eigene Gesundheit getan zu haben.
